A hála egészségben tart
Miért pont a hála?
“A pozitív pszichológia egyre növekvő területén a legfrissebb tanulmányok azt igazolják, hogy a pozitivitás, boldogság és jól-lét emelése szempontjából a hála és a megbecsülés a két legfontosabb gyakorlat. A hála, mint pozitív érzés, a megbecsülés, az együttérzés és a loving-kindness gyakorlása az agyunkban strukturális változásokat okoz. A szociális magatartásért és a pozitív érzelmekért felelős centrumok megnövekszenek, több kapcsolat épül és megnő a terület vérellátása is. Idővel ellenállóbbakká válunk, kiegyensúlyozottabbak és elégedettebbek leszünk. A mindennapi irritációk elvesztik erejüket, már nem váltanak ki negatív érzelmeket. Ezek a változások együtt járnak az egészség szignifikáns javulásával is, csökken a vérnyomás, növekszik az immunaktivitás, csökken a szívbetegségek kockázata”
A hála érzésének rendszeres gyakorlása:
Csökkenti a stresszhormonok szintjét testünkben.
Csökkenti a magas vérnyomást.
Növeli az immunsejtek termelődését és aktivitását.
Növeli fájdalomtűrő képességünket.
Javítja az alvásminőségünket.
Kevesebb negatív érzést élünk meg.
Segít abban, hogy empatikusabban, segítőkészebben, bőkezűbben viselkedjünk.
Csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.
Növeli az önértéktudatot.
Forrás:
- Robert A Emmons, Ph.D - Thanks! How Practicing Gratitude Can Make You Happier
- Dr. Youngson Robin: Együttérző gyógyítás - Szemléletváltás az orvoslásban
- Barbara L. Fredrickson, Ph.D – LOVE 2.0
- https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good/